いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。
今回は、HSP・エンパスさんから特に相談の多い
「自分を好きになれない」というテーマについて書きたいと思います。
私は長い間、自分自身を好きになれないことに悩んできました。
周りの人たちの私に対する
「誠実で優しそう、しっかり者のお母さん、
義理のお母さんを介護するよいお嫁さん」
という期待に応えたいと必死でしたが、
華々しい活躍をしている同級生の中
家庭の事情でキャリアを詰めなかったこと、
HSP・エンパスあるあるですがミスや忘れ物が多いこと、
ストレス解消できず常にイライラしていた介護時代、
体力が無いことから容姿まで。
数え上げたらきりが無いくらい嫌いな部分ばかりでした。
「ダメな自分なんて受け入れられない」
「もっと頑張らなくちゃいけない」
そんな思い込みの中で生きてきました。
でもあるとき、気づいたんです。
■ 推しは“ダメなところ”すら愛せるのに、どうして自分には厳しいの？
私には娘と一緒にもう7年ファンでいるK-popグループがあります。
それぞれに推しがいて、
娘と一緒にコンサートに行くことが毎年の楽しみ。
推しはもちろん完璧な人間ではなく、
間違えることも失敗することもありますが、
失望したり嫌いになるどころか
それらは彼らの魅力の一部であり、
ますます応援したくなります。
推しのダメ部分は魅力だと思えるのに、
自分のダメな部分は魅力と思えない。
なぜか自分のダメな部分だけは許せない。
これはHSPさん特有の、
「自分にだけ基準が異常に厳しい」という心の癖によるものです。
HSPは、
・周りの評価を敏感に受け取る
・人に迷惑をかけてはいけないと強く思う
・完璧でない自分を責めてしまう
という傾向があり、
“自分への愛情”より“自己ダメ出し”が習慣になりやすいのです。
でも、こうも思いませんか？
「もし自分のことを推しとして見られたら、生きるのがもっと楽になるかも」
そう思った瞬間から、私の意識が大きく変わりました。
■ 今日からできる「自分推し活」ー自分の味方になる習慣
ここでは、実際に私が実践して
“心がふわっと軽くなった”方法を紹介します。
① ダメな自分に“推しコメント”をつける
「ミスしちゃった」→
“でもそんな不器用なところも魅力的！”
「予定していたことをこなせなかった」→
→ “あなたは充分がんばった。無理しないでね。”
自分で自分を応援したり励ましたりすることは
最初は虚しいと感じるかもしれませんが、
自分にやさしい声がけをするのって、実は慣れればすごく簡単です。
② 小さな成功を全部スクショ感覚で保存する
・朝起きられた
・ご飯を作れた
・仕事をやりきれた
これ全部“推しが今日もがんばった証拠”。
スマホのメモでもいいし、日記でもOKです。
③「欠点ではなく個性」として見直す
HSPの弱点と思っていたことの中には、
実は“感性の豊かさ”や“気づく力”が隠れていたりします。
推しの“天然”に癒されるように、
自分の弱点も視点を変えれば“魅力”に変わります。
■ 自分を愛せると、世界が優しくなる
自分推し活を続けていると不思議なことが起こります。
・人の顔色を気にしすぎない
・自己否定の声が減ってくる
・落ち込んでも立ち直りが早くなる
・人間関係のストレスが激減する
「自分が嫌い、好きじゃない」と思うことは、
厳しくて意地悪なワタシから
常にいじめられているのと同じこと。
「自分の味方が自分自身」という状態は、
何よりも心の強さになります。
HSPさんは本来、人を深く愛せる人。
だからこそ、
まずはその愛情を自分に向ける練習が必要です。
推しを愛でるように、自分を愛でてあげてください。
それだけで、人生は驚くほど軽やかになります。
これからも、心がふっと軽くなる記事をお届けしますね。
今日も読んでくださり、ありがとうございます。
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