HSP（Highly Sensitive person）やエンパス体質の私たちは、周囲の人たちの感情やエネルギーを敏感に感じ取ってしまうため疲れやすくなりがちです。そんなとき、自然と向き合う時間を持つことが心の浄化に大きな効果をもたらします。鳥の声は自然からの穏やかなメッセージとして、私たちの心を優しく包み込んでくれます。
私は自身の体質に気付き日常に心身の浄化を取り入れようと決めて最初に感じた変化が、外を歩いていてあるいは家の窓越しに「鳥の声が聞こえるようになった」ことでした。「世の中にはこんなに鳥がいてさえずっていたのか、今までなぜ気づかなかったのだろう」と驚いたことをはっきり覚えています。
鳥の声が持つ癒しの力
鳥たちのさえずりは、私たちの心に深い安らぎを与え、不安やストレスを軽くする効果があります。音楽と同じように、鳥たちが奏でる自然のリズムに耳を傾けることで、心の奥底にある乱れた感情や不安が整えられ、体の内側で渦巻いていた重たい感情がゆっくりと浄化されていくことを実感できるでしょう。
鳥の声には、私たちが生まれ持っている「自然とのつながり」を呼び起こす力があります。私は常々「人間も地球に住む動物の一種」と考え複雑になり過ぎた現代社会の思考から立ち止まり、もっとシンプルに生きられないかを考えます。子育てにしても膨大な「理想の子育て」に関する情報から離れ、「これは過保護ではないか。過干渉ではないか。こんな時、野生動物だったらどうするだろう」と考えたりします。
鳥たちの声は、自然界の純粋なエネルギーを私たちに届け、心の奥に潜んでいたネガティブなエネルギーをそっと流しシンプルな思考に立ち戻らせてくれます。
マインドフルネス
鳥の声を聴くことで、今この瞬間に意識を集中させる「マインドフルネス」の効果も得られます。散歩をしながら音楽を聴いたり、料理をしながら語学学習のコンテンツを聞いたりと同時に複数のことをおこなうマルチタスクがたやすくできる現代は、とても便利ではありますがHSPさんにとっては常に頭の中がフル回転して疲れてしまう環境であるとも言えます。
鳥のさえずりに耳を傾け「今だけ」という瞬間に私が存在しているという感覚を体験することで、不安や焦り、過去の後悔といったマイナスの感情から解放されます。これこそが、心を浄化し自己回復力を高める鍵となります。
鳥の声を日常に取り入れる方法
忙しい日々の中でも意識的に鳥の声を聴く時間を持つことは可能です。朝の早い時間、窓を開けて外の音に耳を澄ませてみましょう。時間があれば近くの公園や自然の中を散歩し耳を澄まします。鳥のさえずりを録音したオーディオを活用し、自宅でのリラックスタイムや瞑想の時間に取り入れることもできます。
目を開く、口を開くと同じように「耳を開く」という言葉があります。耳は開閉するものではありませんが、耳に普段は閉ざされている扉や窓のようなものがあると想像し、それが開くことをイメージすると、いつもは聞こえなかった周囲の自然の音が聞こえてきます。我が家の周りに鳥はいないと思う方も耳を開いて鳥のさえずりを聞いてみてください。
心を軽くする鳥たちの声による浄化
お金をかけなくても、短い時間でもおこなえる鳥の声による浄化をぜひおこなってみましょう。鳥の声が心地よいと感じ体中がクリーンになり、疲れた心や傷ついた心を鳥たちが癒してくれていると感じることで穏やかな、幸せな瞬間を味わうことができます。
私は２匹の犬との散歩を10年以上続けていますが、今日はどんな鳥の声が聞こえ、私を浄化してくれるかなと想像することも楽しみのひとつです。自然が与えてくれるこのシンプルで美しい癒しの力を、ぜひ生活に取り入れてみてください。
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